כשאדם עומד מול העומס – אותן אמונות שגויות מהילדות – הוא יכול לעזור לעצמו על ידי מכלול שנקרא "זיהוי, הפרדה, קבלה".
השלב הראשון הוא זיהוי, כלומר מודעות לכך שנמצאים כעת תחת השפעת העומס. עצם העצירה ברגע מאפשרת להתבונן כדי לנסות להבין את מקור הכאב – מהי האמונה הכוזבת שלכדה אותנו.
לאחר מכן, אפשר לבצע הפרדה ביני לבין העומס – "העצבות, הפחד או האשמה הם רגשות שקיימים בי – אבל הם לא אני". ההפרדה תהיה בהתחלה רעיון בלבד, אך עם הזמן היא תתיישב ותתאפשר.
הכלי השלישי הוא קבלה – אנחנו לומדים לקבל את הרגש ולתת לו מקום.
צפו בקטע המלא
